周一

米饭

红烧大排

西红柿炒蛋

大白菜油豆腐

草鸡蘑菇汤

香蕉

大米100g

猪大排80g

西红柿20g

鸡蛋20克

大白菜40克

油豆腐3克

蘑菇30克

鸡25克

香蕉150克

周二

米饭

土豆牛肉

木耳鹌鹑蛋

炒菠菜

冬瓜排骨汤

苹果

大米100g

牛肉70克

马铃薯20克

鹌鹑蛋32克

木耳10克

菠菜30克

冬瓜20克

小排20克

苹果150克

周三

米饭

香辣基围虾

大白菜肉丝

咖喱土豆

蘑菇蛋汤

香蕉

大米100g

基围虾50克

大白菜40克

猪肉30克

马铃薯50克

鸡蛋35克

蘑菇30克

香蕉150克

周四

米饭

红烧鸡中翅

青椒炒肉丝

香菇青菜

紫菜蛋汤

苹果

大米100g

鸡翅60克

辣椒50克

猪肉30克

小白菜50克

香菇20克

鸡蛋20克

虾皮1克紫菜1克

苹果100克

周五

米饭

红烧肉鹌鹑蛋

西兰花炒虾仁

芹菜炒干丝

丝瓜虾皮汤

桔子

大米100g

猪肉55克

鹌鹑蛋18克

虾仁20克

西兰花20克

芹菜40克

西兰花20克

丝瓜20克

猪油5克虾皮2克

蜜橘150克